La parte más importante para comenzar de nuevo es dejar algunas cosas atrás; necesitamos detener lo que hacemos para poder hacer otra cosa.

En Dirigiendo el cambio, William Bridges escribe: “Para volverte otra cosa, tienes que dejar de ser lo que eres ahora; para comenzar a hacer las cosas de una nueva forma, tienes que terminar con la forma en que las haces ahora y desarrollar una nueva actitud o perspectiva, tienes que abandonar la vieja forma que tienes ahora… Lo primero siempre es poner término. La primera tarea es abandonar algo”.

Este es un consejo útil para prepararse para Rosh HaShaná. Debemos preguntarnos a nosotros mismos: ¿Qué debo abandonar ahora mismo en mi vida para poder llegar a ser lo que quiero ser?

Aquí hay ocho cosas que yo estoy tratando de abandonar antes de Rosh HaShaná.

1. La necesidad de tener la razón. La mayoría de las discusiones no valen el precio que pagamos por ellas. Prefiero estar conectada antes que tener la razón. Prefiero ceder antes que perder la oportunidad de mantenerme cerca de alguien que me importa.

2. Tratar la vida como una carrera. Quiero dejar de correr de una cosa a la siguiente como si la vida fuera una carrera interminable para completar mi lista de cosas “para hacer”. Acepto que mi lista nunca estará completa y que eso mismo es una bendición. Voy a reconocer la belleza y el regalo de cada momento en vez de correr por encima de ellos.

3. Preocuparme por cosas que no son importantes. En verdad no importa si la cena que preparo es suficientemente elaborada o si la casa está impecable. En cambio, voy a focalizar mi atención en las partes que realmente son importantes, como la bendición de estar toda la familia junta o la alegría de compartir una comida con amigas.

4. Interrumpir a otras personas con mi propia agenda. Y no sólo cuando hablan, sino que también voy a dejar de preparar mis preguntas y respuestas en mi mente mientras ellos hablan. Voy a tratar de escuchar de verdad lo que la otra persona dice en vez de imponer mi propia agenda en la conversación.

5. Mi deseo de certeza. No sé qué pasará mañana, ni siquiera hoy, así que voy a dejar de tomar decisiones basadas en mi deseo de certeza. En cambio, voy a tratar de basar mis decisiones en mis valores y en mis objetivos, incluso si corro el riesgo de alterar el statu quo.

6. Tomar las cosas de forma personal. El texto sin respuesta. El ceño fruncido en reacción a mi sonrisa. El que me adelantó en la autopista. El adolescente de mal humor. El niño agotado. La amiga que no me escucha porque está demasiado ensimismada con sus propios problemas. La mayoría de las veces la gente no trata de insultarnos. Por lo general están cansados, hambrientos, trabajaron de más, están de mal humor o una combinación de todo esto. En vez de sentirme insultada cuando alguien me rechaza, voy a tratar de juzgarlo para bien y asumir que hace lo mejor que puede bajo las circunstancias en que se encuentra.

7. Evitar el dolor y el sufrimiento. Lo que ganamos al esforzarnos por superar nuestras zonas de confort es mucho mayor que lo que perdemos. En cambio voy a tratar de entender el sufrimiento de mi vida no sólo como redentor sino como un regalo que me dieron para ayudarme a crecer.

8. Pensar que tengo el control. En verdad hay muy pocas cosas que cada uno puede controlar en su vida, excepto elegir quién deseamos ser con las circunstancias que nos han dado. En cambio, voy a tratar de reconocer a Dios como mi Padre y mi Rey, que crea y controla cada vez que respiro. Y voy a agradecerle por haberme llevado a mí y a mi familia a este momento en esta etapa. Por crearnos. Por mantenernos. Por llevarnos a este Año Nuevo y darnos toda la fuerza para abandonar lo que sea necesario para poder comenzar de nuevo.

por Sara Debbie Gutfreund vía aishlatino.com

Al implementar estas cinco estrategias que constituyen la base de nuestra salud emocional, podemos canalizar y transformar nuestras emociones mucho más de lo que pensamos.

1. Cambia tu comportamiento físico. Cuando sientas cualquier emoción, presta atención a lo que ocurre en tu cuerpo. Por ejemplo, cuando alguien está triste por lo general tiene los hombros encorvados hacia adelante, mira el suelo y habla lentamente y en voz baja. Incluso el patró de respiración asociado con la tristeza es diferente del que existe en estados más positivos. Cuando alguien está deprimido o enojado tiende a respirar rápido y poco profundo en vez de respirar profunda y lentamente. Una vez que tenemos consciencia de la forma en que expresamos nuestras emociones físicamente, a menudo podemos cambiar nuestro estado de ánimo desde el interior al inspirar profundamente, corregir nuestra postura e incluso cambiar el tono y la velocidad con que hablamos. Salir a correr puede hacer maravillas sobre el mal humor.

2. Cambia el foco de atención. Aquello en lo que decidimos focalizar nuestra atención en determinada situación crea nuestros sentimientos. ¿Focalizamos en el problema o en la solución? ¿En la gratitud o en la carencia? ¿En el error o en todas las cosas que hicimos bien? ¿En lo que podemos controlar o en lo que no podemos? Mientras más buscamos cosas por las cuales estar agradecidos, más bendiciones vemos. Mientras más nos enfocamos en lo que podemos controlar, más soluciones encontramos para enfrentar nuestros desafíos.

3. Presta atención a las palabras que usas. El lenguaje que usamos (incluso si sólo son palabras que nos decimos a nosotros mismos) para describir nuestras vidas y el mundo que nos rodea, afectan de forma radical no sólo nuestra perspectiva de la vida sino también el significado que le otorgamos. Por ejemplo, ¿qué es la vida para alguien que la describe como: “pasar el día” en comparación con alguien que describe la vida como sagrada? Compara describir la vida como un baile en comparación con describirla como una prueba. Nuestro lenguaje crea la base emocional de nuestra vida y a veces sólo cambiar un adjetivo puede alterar toda nuestra mentalidad.

4. Sabe tu “por qué”. Para entender y utilizar nuestras emociones, necesitamos saber qué es lo que nos motiva a hacer lo que hacemos. ¿Qué es lo que nos impulsa? Una vez que entendemos nuestra motivación (que es diferente para cada persona), podemos crear un futuro atractivo que reúna toda la fuerza de nuestro por qué en la vida. Los objetivos significativos que impulsan nuestras motivaciones emocionales nos permiten dirigir conscientemente nuestros sentimientos de formas constructivas.

5. Clarifica tus creencias. Todos nos vemos impulsados por diversas creencias inconscientes que crean nuestro sentido de identidad. Estas convicciones a menudo ni siquiera nos pertenecen; la sociedad las programó en nuestro ser. Si creemos que no somos suficiente, entonces nada que logremos nos hará sentir que somos importantes. Si creemos que somos “una persona enojada y deprimida”, entonces buscaremos y hallaremos razones para afirmar esa identidad más allá de lo que en verdad ocurra en nuestras vidas. En cambio, si nos identificamos con la parte de nuestro ser que es calma y feliz y creemos que solamente nos sentimos enojados o tristes por el momento, entonces nuestra identidad positiva nos empujará a buscar a personas e ideas que refuercen nuestra identidad como una persona que por lo general está feliz.

Cada persona viene a este mundo con dones singulares y un potencial increíble; nuestras emociones son herramientas que podemos utilizar para ayudarnos a compartir esos dones con el mundo. Pero necesitamos aprovechar su fuerza y controlar su dirección. Trata de utilizar estas cinco estrategias para crecer y construir la base de tu estado emocional. Nuestros sentimientos son demasiado poderosos como para desperdiciarlos y nuestras vidas son demasiado valiosas para vivirlas sin aprovechar todos los regalos que hemos recibido.

(*Muchas de estas ideas están basadas en la obra del autor y orador Tony Robbins)

Artículo por: Sara Debbie Gutfreund vía aishlatino.com